Współcześnie możemy zaobserwować prawdziwy wysyp różnego rodzaju diet – jednoskładnikowe, rozdzielne, eliminacyjne… Każda z nich ma swoje zasady, różne ukierunkowanie, a także efekt. Nie ma jednej, idealnej diety dla wszystkich. Co więcej, źle dobrana dieta może negatywnie wpłynąć na zdrowie oraz funkcjonowanie Twojego całego organizmu. Jednak istnieją również takie strategie żywienia, które generalnie są w porządku, jednak nie spełniają potrzeb każdego i nie dają upragnionych efektów. Jak odnaleźć się w całym tym dietetycznym chaosie? Pomóc może zindywidualizowany plan opracowany wspólnie ze specjalistą! W HERBASOL coś o tym wiemy! Już dziś poznaj najważniejsze różnice między dietami z sieci, a indywidualnymi planami żywieniowymi, jakie przygotowujemy dla naszych Klientów.
Dieta indywidualna, czyli jaka?
Dieta indywidualna to nic innego jak plan szyty na miarę potrzeb danej osoby. Szczegółowo opracowywana przez dietetyka, jest ściśle dopasowana do stylu życia jaki wiedzie pacjent, jego zapotrzebowania na makro i mikro składniki, a także współistniejących chorób (jeżeli takowe posiada). Indywidualne podejście tworzą trzy najistotniejsze filary w całym procesie:
- dieta – dobrana do potrzeb, uwzględniająca preferencje żywieniowe, jednostki chorobowe, a także aktualne wyniki badań;
- aktywność fizyczna – taka, jaką się lubi; dla jednej osoby może być to trening na siłowni, dla innej długi spacer;
- wsparcie – stały kontakt z dietetykiem w celu monitorowania postępów oraz wprowadzania modyfikacji w planie żywieniowym.
Indywidualny plan kontra popularne diety – co warto wiedzieć?
Jedną z podstawowych różnic pomiędzy dietami jakie możemy znaleźć w sieci a tymi, które zostały indywidualnie przygotowane przez dietetyka jest personalizacja. To właśnie ona uchodzi za kluczowy element, składający się na efektywność całego procesu. Każdy organizm jest inny, a co za tym idzie inaczej reaguje na różne składniki żywnościowe. To, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie będzie dawało tak samo pozytywne efekty u drugiej. Ponadto, w przeciwieństwie do spopularyzowanych diet, indywidualny plany żywieniowe uwzględniają także preferencje smakowe danej osoby, tym samym ułatwiając przestrzeganie diety i udowadniając, że zdrowe żywienie wcale nie musi być nudne, monotonne oraz po prostu niesmaczne. Decydując się na stosowanie uniwersalnych rozwiązań żywieniowych, jakie dostępne są w Internecie, czasopismach bądź niezweryfikowanych poradnikach należy mieć świadomość, że nie mają one w sobie nawet namiastki personalizacji, o której wcześniej wspominaliśmy – tym samym stwarzają ryzyko mniejszej skuteczności diety bądź poważnych konsekwencji zdrowotnych dla osób, które zdecydują się na praktykowanie takich nawyków żywieniowych.
Główne zalety indywidualnych planów dietetycznych
Indywidualny plan dietetyczny to wyjście dla każdego, niezależnie od celu z jakim się zgłasza – jego dopasowanie może przełożyć się na realne efekty, zwłaszcza jeżeli będzie on sumiennie praktykowany. Wśród głównych zalet tego rozwiązania możemy wymienić między innymi dokładne dostosowanie do potrzeb energetycznych oraz odżywczych, które przekłada się na lepsze zdrowie, samopoczucie oraz ułatwia osiągnięcie konkretnych celów wagowych. Uwzględnienie preferencji żywieniowych to kolejny plus. Jeszcze do niedawna słowo „dieta” kojarzyło się wielu osobom z czymś ciężkim, niechcianym, niesmacznym i monotonnym. Dziś wielu dietetyków udowadnia swoim klientom, że wcale nie musi tak być; indywidualne plany dietetyczne uwzględniają bowiem znane oraz lubiane składniki, co znacznie zwiększa satysfakcję z jedzenia, a przy tym również motywację do trzymania się planu. Wszystkie te zalety determinują nie tylko na widoczne efekty w postaci polepszenia sylwetki czy zmniejszenia obwodu ciała, lecz także oddziałują na aspekty psychiczne, takie jak lepsze samopoczucie, pewność siebie czy czucie się dobrze w swoim własnym ciele.

Jak ułożyć indywidualny plan żywienia?
Przede wszystkim warto umówić się do specjalisty w tym zakresie! Konsultacja dietetyczna poprzedzająca ułożenie planu żywienia to niezwykle istotny element całego procesu; szczegółowy wywiad to podstawa do stworzenia indywidualnej diety, która będzie smaczna i skuteczna. Plan żywieniowy stworzony przez dietetyka jest odpowiednio zbilansowany pod kątem zapotrzebowania danej osoby na energię, składniki odżywcze (białko, tłuszcz, węglowodany), a także witaminy oraz składniki mineralne determinujące funkcjonowanie organizmu. Pamiętaj: indywidualny plan żywienia zawsze powstaje we współpracy pomiędzy klientem a specjalistą. Między innymi dzięki temu wykazuje on znacznie większą skuteczność od „gotowych” diet i strategii. Postaw na dietetyka z indywidualnym podejściem do każdego pacjenta – umów się na konsultację w gabinecie HERBASOL. Zapraszamy!