Blog

Bezsenność – dlaczego nie możemy zasnąć lub budzimy się niewyspani

Bezsenność – dlaczego nie możemy zasnąć lub budzimy się niewyspani

Bezsenność to pojęcie, które nie oznacza jedynie problemów z zasypianiem. Dotyczy również kłopotów z utrzymaniem snu oraz częstym wybudzaniem się, w efekcie czego człowiek nie jest w stanie funkcjonować w ciągu dnia. Na zaburzenia snu narażony jest każdy – bez względu na płeć czy wiek; w grupie zwiększonego ryzyka odnotowano osoby pracujące na zmiany, kobiety w okresie klimakterium oraz seniorów. Sen odgrywa wszechstronną rolę, dyktując prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeżeli stan spoczynku trwa zbyt krótko, tkanki nie mają szans na regenerację po wysiłku w ciągu dnia. Dochodzi również do zaburzeń poziomu hormonów i regulacji ciśnienia krwi; sen wpływa także na proces metaboliczny, a także psychikę człowieka. Gdy jesteśmy niewyspani, często wykazujemy większą drażliwość na bodźce zewnętrzne, mniejszą precyzyjność i słabsze zapamiętywanie rzeczy czy wydarzeń. Warto więc znać sposoby na to, jak zapobiec bezsenności i jej nawrotom.

Aby móc podjąć walkę, poznaj swojego wroga. Co powoduje, że człowiek nie śpi całą noc?

Problemy z zasypianiem najczęściej mają swoje początki wtedy, gdy doświadczamy trudnej sytuacji życiowej – fizycznej, psychicznej lub społecznej. Ich przyczyną mogą być również choroby somatyczne, takie jak cukrzyca, nadczynność tarczycy lub reumatyzm. Za przyczynę bezsenności bardzo często odpowiada podłoże psychoemocjonalne, tj. stany depresyjne, lękowe i nerwicowe. Warto wspomnieć o tym, że nawet prowadzony przez nas tryb życia finalnie może odbić się na naszym zdrowiu i powodować zaburzenia snu. Do najważniejszych czynników zalicza się między innymi:

  • sytuacje stresowe;

  • nadmiar pracy;

  • ciężkostrawne i tłuste posiłki spożywane na kolację;

  • uzależnienia od kofeiny, alkoholu czy innych używek;

  • schorzenia oraz choroby.

Bezsenność jest dolegliwością subiektywną, a przy jej rozpoznaniu niezbędna jest konsultacja z lekarzem. Badanie kliniczne polega na zebraniu wywiadu od chorego dotyczącego jego snu oraz zapoznaniu się z Dzienniczkiem Snu (uzupełnianym przez pacjenta przez konkretny czas). Jeżeli masz trudności z zaśnięciem, budzisz się w środku nocy i nie możesz na powrót zasnąć oraz z samego rana odczuwasz zmęczenie, możesz cierpieć na bezsenność. Nie ma jednak powodów do obaw – w Herbasol chętnie pomożemy Ci uporać się z problemem, wykorzystując ku temu medycynę naturalną. To dobry start dla osób, które nie są pewne leczenia farmakologicznego – czasem to właśnie prowadzony tryb życia czy nawyki żywieniowe są przyczyną nocnych zmagań z bezsennością. W naszym gabinecie spotkasz się ze zrozumieniem i troską – każdy z naszych Pacjentów traktowany jest indywidualnie, a terapia dostosowana jest specjalnie pod daną osobę. Oprócz doboru zestawu ziół mających zwalczyć przypadłość, Pacjenci otrzymują również spersonalizowane porady dotyczące tego, co konkretnie muszą zmienić w swoim życiu by nie musieć liczyć owiec by zasnąć. Co ciekawe, powodem bezsenności może być…zbyt długie leżenie w łóżku lub używanie telefonu tuż przed snem.

Ograniczanie czasu spędzonego w łóżku jako pomoc w zaśnięciu. Terapia naturalna oparta o suplementację i zmianę nawyków

Metody terapeutyczne obejmują różne techniki, jakie można wprowadzić do swojego życia. Jedną z nich jest metoda zaprzestania korzystania z łóżka w celach innych niż sen czy cele seksualne; czas jest dopasowywany na podstawie realnej długości snu Pacjenta, ocenionej przez dane z Dzienniczka Snu. Dzięki technice kontroli bodźców, człowiek kładzie się wtedy, gdy czuje senność. Czytanie, jedzenie, oglądanie telewizji – tego należy szczególnie unikać, bowiem wtedy łóżko przestaje być przestrzenią wypoczynku. Również korzystanie z telefonu przed snem jest warte ograniczenia. Badania wykazują, że na co najmniej godzinę przed snem człowiek powinien ograniczyć ilość bodźców do minimum; umysł przechodzi w stan spoczynku, dzięki czemu organizm może wypocząć i odpowiednio się zregenerować. Leczenie bezsenności poprzez wprowadzenie do swojego życia zmian i wspomaganie się przy tym darami medycyny naturalnej to pierwszy krok w walce z brakiem snu. W Herbasol dostosujemy plan działania do Twojego problemu, oferując wsparcie na każdym etapie osiągania upragnionego celu, jakim jest spokojny i efektywny sen. Licho nie śpi – Ty zaś zdecydowanie zasługujesz na to, by porządnie się wysypiać. Razem znajdziemy wyjście!

Dodaj komentarz